Небольшие и одновременные улучшения сна, физической активности и питания были связаны с увеличением продолжительности жизни. Эти изменения также ассоциировались с более длительной жизнью без хронических заболеваний.
Ученые  оценили влияние сна, физической активности и питания на продолжительность жизни.
Анализ показал, что оптимальные показатели сна, физической активности и качества питания были связаны с увеличением продолжительности жизни на 9,35 года и продолжительности здоровой жизни на 9,45 года по сравнению с наименее благоприятными уровнями. Наилучшие результаты наблюдали при продолжительности сна от 7,2 до 8 часов в сутки, при наличии более 42 минут умеренной и интенсивной физической активности в день и высоком качестве рациона.
Даже минимальные суммарные изменения образа жизни имели клинически значимый эффект. Увеличение сна на 5 минут в день, физической активности на 1,9 минуты в день и улучшение качества питания на 5 баллов было связано с увеличением продолжительности жизни примерно на 1 год.
Более выраженные, но все еще реалистичные изменения были связаны с ростом продолжительности здоровой жизни. Совокупное увеличение сна на 24 минуты в день, физической активности на 3,7 минуты в день и улучшение качества питания на 23 балла ассоциировалось с увеличением продолжительности здоровой жизни на 4 года.
Анализировали данные 59 тыс. участников исследований. Средний возраст составил 64 года. Физическую активность и сон оценивали с помощью носимых устройств, рацион питания — по шкале качества питания, учитывающей потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и других пищевых групп. За средний период наблюдения в 8,1 года зарегистрировали 2458 смертей.